가장 설탕을 먹는 나라

설탕은 커피 나 차의 감미료 이상입니다. 그것은 과당, 포도당, 옥수수 시럽, 꿀, 자당 (몇 가지 예를 들자면)을 포함한 많은 이름들이 사용됩니다. 모든 당류는 이름이 무엇이든 상관없이 탄수화물이며 사람들에게 에너지를 제공합니다. 설탕은 대부분 사탕, 청량 음료 및 구운 음식과 관련이 있지만 거의 모든 음식에서 찾을 수 있습니다. 설탕 소비는 통제하기 까다로운 일입니다. 왜냐하면 식품 산업은 종종 소비자가 체크하지 않을 수도있는 곳을 추가하기 때문입니다. 개선 된 건강을위한 설탕의 일일 복용량의 권장 한도는 약 11 그램, 또는 대략 일일 칼로리 섭취량의 5 % 이하입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면이 수치는 절대로 25 그램을 넘지 않아야합니다. 많은 사람들이 추천보다 훨씬 많은 것을 소비합니다. 다음은 세계 10 대 설탕 소비국 목록입니다.

1 인당 사탕 수수 섭취량 상위 10 개국

아메리카 합중국

미국인들은 세계에서 가장 많은 설탕을 소비합니다. 평균적으로 미국인들은 매일 126.4 그램의 설탕을 섭취합니다. 이는 파운드의 1/4과 최저 권장치의 10 배 이상을 나타냅니다! 많은 미국인들이 배고파 빨리 먹을 수 있기 때문에 빨리 먹을 수 있습니다. 이 가공 식품은 고 과당 옥수수 시럽과 같은 숨겨진 설탕으로 가득합니다.

독일

독일에서는 섭취량이 줄어들지 만 권장 지침에 미치지 못합니다. 독일인은 하루에 102.9 그램을 소비합니다. 바이에른 지역에서 온 디저트로이 높은 섭취량을 쉽게 이해할 수 있습니다.

네덜란드

설탕 소비량의 세 번째 네덜란드 인 사람들은 하루에 102.5 그램의 설탕을 먹거나 마 십니다. 이는 양국이 과자에 대한 사랑을 공유하기 때문에 독일과 매우 유사합니다.

아일랜드

목록에있는 번호 4는 주민이 매일 96.7 그램의 설탕을 섭취하는 아일랜드입니다. 우유와 설탕을 곁들인 차는 매우 흔한 음료입니다. 선진국으로서 주민들은 많은 가공 식품에 접근 할 수 있습니다.

호주

호주인들은 매일 95.6 그램의 설탕을 섭취하는데, 이는 WHO가 정한 최대 권장량의 거의 4 배에 해당합니다. 벨기에는 맛있는 초콜릿과 함께 하루 평균 95 그램의 설탕을 섭취하고 있습니다.

영국

영국은 다른 유럽 국가들보다 적은 설탕을 소비합니다. 그러나 금액은 여전히 ​​권장 수준을 초과합니다. 매일 93.2 그램의 설탕을 섭취하면 주민들의 건강에 대해 궁금해하기 시작합니다.

멕시코

목록의 번호 8은 멕시코입니다. 이 나라는 사람당 92.5 그램의 설탕으로 무게가 나가며 미국과 아주 가깝기 때문에 그 결과는 그리 놀랄만하지 않습니다. 멕시코는 성인 비만에서 1 위를 차지했습니다.

핀란드

핀란드는 평균 91.5 그램을 소비한다고보고했다. 이 나라는 목록에있는 캐나다 숫자 10 위보다 약간 많은데 주민들은 매일 89.1 그램의 설탕을 먹거나 마 십니다.

높은 설탕 소비의 위험

설탕 소비에 관한 주제는 공중 보건에서 중요한 요소입니다. 설탕이 많은 음식은 심장병, 당뇨병, 치아 건강 악화, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만 위험 증가와 관련이 있습니다. 설탕 섭취를 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 첫째, 물을 마셔 라. 설탕이 많은 소다, 아이스 커피 또는 주스를 마시는 대신 갈증을 풀기 위해 물을 사용하십시오. 정제하지 않고 전체 곡물을 선택하거나 "흰색"탄수화물을 선택하십시오. 전체 곡물은 신체가 파괴되는 데 오래 걸리며 처리 된 탄수화물만큼 빨리 혈당 수치를 증가시키지 않습니다. 마지막으로 영양 표시를 읽으십시오. 100 그램 당 총 당류가 22.5 개를 초과하는 가공 식품은 피하십시오. 설탕을 줄이는 것은 생활 방식의 변화이며, 이러한 조치를 취하면 미래의 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

세계 최고의 설탕 사랑의 국가

계급	국가	평균 개별 설탕 소비량 (단위 : gms)
1	미국	126.40
2	독일	102.90
삼	네덜란드	102.50
4	아일랜드	96.70
5	호주	95.60
6	벨기에	95.00
7	영국	93.20
8	멕시코	92.50
9	핀란드	91.50
10	캐나다	89.10